Фото: Ketut Subiyanto, Pexels (Pexels License)
Чому дитина в садочку часто хворіє
Вісім, а то й дванадцять епізодів ГРВІ за рік у дошкільнят лікарі вважають нормою. Імунна система дитини ще не зустрічалася з більшістю збудників, тож кожна застуда для неї є своєрідним уроком: організм вчиться розпізнавати віруси й реагувати на них швидше.
У садочку діти грають разом, обмінюються іграшками, торкаються обличчя немитими руками. Так збудники передаються від однієї дитини до іншої, і кілька хвороб поспіль протягом осені чи зими не свідчать про слабкий імунітет.
- Дитина може хворіти на ГРВІ 8-12 разів на рік, і це очікувано для дошкільного віку.
- Більшість епізодів минає за 5-7 днів без ускладнень.
- Після кожної хвороби формується пам’ять імунної системи до конкретного збудника.
- З віком кількість застуд зазвичай зменшується, бо дитина вже має захист.
- Привід для розмови з лікарем це часті хвороби з ускладненнями, а не сама їхня кількість.
Мета не в тому, щоб дитина не хворіла зовсім, а в тому, щоб створити умови, за яких організм справляється легше.
Як організувати режим дня
Прогнозований розклад та якісний відпочинок знижують рівень стресу у малюка, що безпосередньо впливає на опірність організму інфекціям. Стабільний режим є найпростішим способом, який підказує, як підтримати імунітет дитини в садочку природним шляхом.
- Дитина спить уночі 10, 12 годин, щоб нервова система відновлювалася.
- Дитина гуляє на свіжому повітрі щонайменше півтори години щодня, крім сильної негоди.
- Дитина багато рухається в іграх, адже помірне навантаження покращує кровообіг і рух лімфи.
- Дитина прокидається й лягає спати в той самий час навіть у вихідні.
Хронічна перевтома робить організм дитини вразливішим до сезонних вірусів. За потреби порадьтеся з педіатром, щоб оцінити загальний стан здоров’я та скоригувати щоденне навантаження.
Що має бути в тарілці дитини
Дитина, яка щодня отримує овочі, фрукти, білок і достатньо води, хворіє не рідше за інших, але переносить застуди легше. Поживні речовини потрібні клітинам імунної системи для роботи, тому одноманітне меню з макаронів і солодощів послаблює захист.
Орієнтовний склад тарілки простий: половина овочі та фрукти, чверть білок (м’ясо, риба, яйця, бобові), чверть крупи чи картопля. Поруч склянка води. Між прийомами їжі пропонуйте воду, а не солодкі напої.
- Сезонні овочі та фрукти щодня, бажано різних кольорів.
- Білок у кожному основному прийомі їжі: яйце, риба, м’ясо, сир, бобові.
- Цільнозернові крупи, хліб із борошна грубого помелу.
- Молочні продукти без цукру як джерело кальцію.
- Вода протягом дня, приблизно 1 літр для дитини 4-8 років.
Вітамінні комплекси не замінюють їжу. Збалансований раціон дає вітаміни разом із клітковиною та мінералами, а користь синтетичних добавок для профілактики застуд у здорових дітей не доведена. Давати добавки варто лише за призначенням лікаря, наприклад за підтвердженого дефіциту.
Які щеплення захищають від частих хвороб
Вакцинація залишається найменш ризикованим та дієвим способом вберегти малюка від важких інфекцій у дитячому колективі. За порадами педіатрів починати варто з перевірки календаря щеплень.
Окрім обов’язкових щеплень, лікарі рекомендують звернути увагу на додаткові вакцини, які захищають від найпоширеніших збудників дитячих застуд та їхніх ускладнень:
- Вакцина від пневмококової інфекції зменшує ризик розвитку важких отитів, бронхітів та пневмоній.
- Щорічне щеплення від грипу захищає від сезонного вірусу та його небезпечних наслідків.
- Вакцинація проти ротавірусної інфекції вберігає від гострих кишкових розладів у молодших групах.
- Вакцина від вітряної віспи допомагає уникнути виснажливого захворювання та його ускладнень на шкірі.
За графіком обов’язкових і рекомендованих щеплень зверніться до свого педіатра: він допоможе скласти індивідуальний план вакцинації.
Гігієна та звички, які зменшують кількість застуд
Миття рук з милом упродовж 20-30 секунд прибирає з долонь більшість збудників, які дитина приносить із садочка додому. Мийте руки разом із нею перед їжею, після прогулянки та після туалету, щоб це стало звичкою, а не нагадуванням щоразу.
Провітрюйте кімнати, де дитина грається й спить, двічі на день по 10-15 хвилин. У холодну пору виводьте малюка в іншу кімнату або вдягайте тепліше, але протяг не залишайте. Одноразові серветки тримайте в кишені куртки та в рюкзаку: ними зручно закрити обличчя під час чхання й витерти носа.
- Мийте руки перед їжею, після вулиці та після туалету.
- Провітрюйте дитячу кімнату двічі на день по 10-15 хвилин.
- Кладіть у рюкзак одноразові серветки та паперові хустинки.
- Вчіть дитину не торкатися обличчя брудними руками.
- Регулярно мийте іграшки, які діти беруть у садочок.
Дотик до очей, носа чи рота переносить збудників із долонь на слизові оболонки, тому просте прохання «руки геть від обличчя» працює краще, ніж заборони. Підтримати імунітет дитини допомагають саме ці щоденні звички, а не вітаміни.
Що робити, коли дитина вже захворіла
За перших ознак застуди залишайте дитину вдома, щоб допомогти організму відновитися та не поширювати інфекцію серед інших вихованців. Для полегшення стану забезпечте рясне тепле питво, підтримуйте в кімнаті температуру 18-20 °C і вологість 50-60%. Збивати температуру лікарі радять лише за вказівками педіатра або при поганому самопочутті малюка.
Викликайте педіатра або звертайтеся до клініки негайно, якщо ви помітили такі симпоми:
- ускладнене або прискорене дихання, задишка чи важкий кашель;
- температура вище 38.5 °C, яка не збивається дозволеними жарознижувальними засобами;
- виражена млявість, сонливість або відмова від питва;
- поява висипу на шкірі, блювота чи судоми.
Після одужання порадьтеся з педіатром, коли дитині безпечно повертатися до дитячого колективу.
Які методи не мають доведеної ефективності
Батькам часто пропонують «імуномодулятори», гомеопатію, часник і великі дози вітаміну C. Для жодного з цих засобів немає переконливих даних, що він зменшує кількість ГРВІ в дитячому колективі.
Імуномодулятори з аптечної полиці не тренують імунну систему. Вони можуть давати побічні реакції, а їхній вплив на частоту застуд не підтверджений у клінічних настановах. Гомеопатичні гранули не містять діючої речовини в терапевтичній концентрації, тому працюють радше як ритуал заспокоєння для батьків.
- Часник усередину не профілактує ГРВІ, а в дітей часто викликає печію та біль у животі.
- Вітамін C у великих дозах не скорочує кількість епізодів застуди в дітей, які харчуються звично.
- «Профілактичні» антибіотики шкодять мікробіоті та не діють на віруси.
- БАДи без реєстрації лікарського засобу не проходять перевірку доз і чистоти.
Якщо педіатр призначив препарат, уточніть, які саме дослідження підтверджують його користь для вашої дитини. Рішення про будь-який засіб ухвалюйте разом із лікарем, а не за порадою з форуму.
Часті запитання
Чи можна зміцнити імунітет дитини за допомогою ліків?
Ні, ліків, які б швидко зміцнили імунітет, не існує. Імунна система розвивається поступово, коли дитина контактує зі збудниками та отримує збалансоване харчування. Препарати з так званою імуномодулюючою дією не мають переконливих доказів ефективності для профілактики застуд.
Скільки разів на рік дитина в садочку може хворіти без тривоги?
У дошкільному віці 8-12 епізодів ГРВІ на рік вважають звичайним явищем, особливо в перші місяці відвідування садочка. До лікаря варто звернутися, якщо дитина хворіє частіше, кожна застуда триває понад два тижні або супроводжується ускладненнями. У таких випадках потрібна консультація педіатра.
Чи допомагає загартування зменшити кількість застуд?
Помірне загартування, наприклад прогулянки за будь-якої погоди та прохолодна вода для обливання, може дещо знизити частоту респіраторних інфекцій. Але ефект не миттєвий і не абсолютний. Починати варто поступово та з порадою лікаря, особливо якщо дитина часто хворіє.
Коли дитину з застудою можна вести в садочок?
Якщо в дитини немає температури, вона активно грається, їсть і почувається добре, садочок зазвичай не заборонений. З нежиттю та кашлем без температури більшість закладів приймає дитину. Однак якщо стан погіршується або з'являється температура, дитину слід залишити вдома та звернутися до лікаря.
Про автора
