Фото: Ketut Subiyanto, Pexels (Pexels License)
Почему ребёнок в садике часто болеет
Восемь, а то и двенадцать эпизодов ОРВИ за год у дошкольников педиатры считают нормой. Иммунная система ребёнка ещё не встречалась с большинством возбудителей, поэтому каждая простуда становится для неё уроком: организм учится распознавать вирусы и реагировать на них быстрее.
В садике дети играют вместе, обмениваются игрушками, трогают лицо немытыми руками. Так возбудители передаются от одного ребёнка к другому, и несколько болезней подряд в течение осени или зимы не говорят о слабом иммунитете.
- Ребёнок может болеть ОРВИ 8-12 раз в год, и это ожидаемо для дошкольного возраста.
- Большинство эпизодов проходит за 5-7 дней без осложнений.
- После каждой болезни формируется память иммунной системы к конкретному возбудителю.
- С возрастом количество простуд обычно уменьшается, потому что у ребёнка уже есть защита.
- Повод для разговора с врачом это частые болезни с осложнениями, а не само их количество.
Цель не в том, чтобы ребёнок не болел совсем, а в том, чтобы создать условия, при которых организм справляется легче.
Как организовать режим дня
Предсказуемое расписание и полноценный отдых снижают уровень стресса у малыша, а это напрямую влияет на сопротивляемость организма инфекциям. Стабильный режим является самым простым способом, который подсказывает, как поддержать иммунитет ребенка в детском саду естественным путем.
- Ребенок спит ночью 10, 12 часов, чтобы нервная система восстанавливалась.
- Ребенок гуляет на свежем воздухе не меньше полутора часов каждый день, кроме сильной непогоды.
- Ребенок много двигается в играх, ведь умеренная нагрузка улучшает кровообращение и движение лимфы.
- Ребенок просыпается и ложится спать в одно и то же время даже в выходные.
Хроническое переутомление делает организм ребёнка уязвимее к сезонным вирусам. При необходимости посоветуйтесь с педиатром, чтобы оценить общее состояние здоровья и скорректировать ежедневную нагрузку.
Что должно быть в тарелке ребёнка
Ребёнок, который каждый день получает овощи, фрукты, белок и достаточно воды, болеет не реже других, но переносит простуду легче. Питательные вещества нужны клеткам иммунной системы для работы, поэтому однообразное меню из макарон и сладостей ослабляет защиту.
Ориентировочный состав тарелки простой: половина овощи и фрукты, четверть белок (мясо, рыба, яйца, бобовые), четверть крупы или картофель. Рядом стакан воды. Между приёмами пищи предлагайте воду, а не сладкие напитки.
- Сезонные овощи и фрукты каждый день, желательно разных цветов.
- Белок в каждом основном приёме пищи: яйцо, рыба, мясо, сыр, бобовые.
- Цельнозерновые крупы, хлеб из муки грубого помола.
- Молочные продукты без сахара как источник кальция.
- Вода в течение дня, примерно 1 литр для ребёнка 4-8 лет.
Витаминные комплексы не заменяют еду. Сбалансированный рацион даёт витамины вместе с клетчаткой и минералами, а польза синтетических добавок для профилактики простуд у здоровых детей не доказана. Давать добавки стоит только по назначению врача, например при подтверждённом дефиците.
Какие прививки защищают от частых болезней
Вакцинация остается наименее рискованным и действенным способом уберечь малыша от тяжелых инфекций в детском коллективе. Педиатры советуют начать с проверки календаря прививок.
Кроме обязательных прививок, врачи советуют сделать дополнительные вакцины, которые защищают от самых распространённых возбудителей детских простуд и их осложнений:
- Вакцина от пневмококковой инфекции снижает риск развития тяжелых отитов, бронхитов и пневмоний.
- Ежегодная прививка от гриппа защищает от сезонного вируса и его опасных последствий.
- Вакцинация против ротавирусной инфекции уберегает от острых кишечных расстройств в младших группах.
- Вакцина от ветряной оспы помогает избежать изнурительного заболевания и его осложнений на коже.
За графиком обязательных и рекомендованных прививок обратитесь к своему педиатру: он поможет составить индивидуальный план вакцинации.
Гигиена и привычки, которые уменьшают количество простуд
Мытьё рук с мылом в течение 20-30 секунд убирает с ладоней большинство возбудителей, которые ребёнок приносит из садика домой. Мойте руки вместе с ним перед едой, после прогулки и после туалета, чтобы это стало привычкой, а не напоминанием каждый раз.
Проветривайте комнаты, где ребёнок играет и спит, дважды в день по 10-15 минут. В холодное время выводите малыша в другую комнату или одевайте теплее, но сквозняк не оставляйте. Одноразовые салфетки держите в кармане куртки и в рюкзаке: ими удобно закрыть лицо во время чихания и вытереть нос.
- Мойте руки перед едой, после улицы и после туалета.
- Проветривайте детскую комнату дважды в день по 10-15 минут.
- Кладите в рюкзак одноразовые салфетки и бумажные платки.
- Учите ребёнка не трогать лицо грязными руками.
- Регулярно мойте игрушки, которые дети берут в садик.
Когда ребёнок трогает глаза, нос или рот, возбудители с ладоней попадают на слизистые оболочки, поэтому простая просьба «руки прочь от лица» работает лучше, чем запреты. Поддержать иммунитет ребёнка помогают именно эти ежедневные привычки, а не витамины.
Что делать, когда ребенок уже заболел
При первых признаках простуды оставляйте ребёнка дома: так он быстрее восстановится и не заразит других воспитанников. Для облегчения состояния обеспечьте обильное теплое питье, поддерживайте в комнате температуру 18-20 °C и влажность 50-60%. Сбивать температуру врачи советуют только по указаниям педиатра или при плохом самочувствии малыша.
Вызывайте педиатра или обращайтесь в клинику немедленно, если вы заметили такие симптомы:
- затрудненное или учащенное дыхание, одышка или тяжелый кашель;
- температура выше 38.5 °C, которая не сбивается разрешенными жаропонижающими средствами;
- выраженная вялость, сонливость или отказ от питья;
- появление сыпи на коже, рвота или судороги.
После выздоровления посоветуйтесь с педиатром, когда ребенку безопасно возвращаться в детский коллектив.
Какие методы не имеют доказанной эффективности
Родителям часто советуют «иммуномодуляторы», гомеопатию, чеснок и большие дозы витамина C. Ни для одного из этих средств нет убедительных данных, что оно уменьшает количество ОРВИ в детском коллективе.
Иммуномодуляторы с аптечной полки не тренируют иммунную систему. Они могут давать побочные реакции, а их влияние на частоту простуд не подтверждено в клинических рекомендациях. Гомеопатические гранулы не содержат действующего вещества в терапевтической концентрации, поэтому работают скорее как ритуал успокоения для родителей.
- Чеснок внутрь не профилактирует ОРВИ, а у детей часто вызывает изжогу и боль в животе.
- Витамин C в больших дозах не сокращает количество эпизодов простуды у детей, которые питаются как обычно.
- «Профилактические» антибиотики вредят микробиоте и не действуют на вирусы.
- БАДы без регистрации лекарственного средства не проходят проверку доз и чистоты.
Если педиатр назначил препарат, спросите, какие исследования подтверждают его пользу для вашего ребёнка. Решение о любом средстве принимайте вместе с врачом, а не по совету с форума.
Частые вопросы
Можно ли укрепить иммунитет ребёнка с помощью лекарств?
Нет, лекарств, которые быстро укрепили бы иммунитет, не существует. Иммунная система развивается постепенно, когда ребёнок контактирует с возбудителями и получает сбалансированное питание. Препараты с так называемым иммуномодулирующим действием не имеют убедительных доказательств эффективности для профилактики простуд.
Сколько раз в год ребёнок в детском саду может болеть без тревоги?
В дошкольном возрасте 8-12 эпизодов ОРВИ в год считают обычным явлением, особенно в первые месяцы посещения детского сада. К врачу стоит обратиться, если ребёнок болеет чаще, каждая простуда длится больше двух недель или сопровождается осложнениями. В таких случаях нужна консультация педиатра.
Помогает ли закаливание уменьшить количество простуд?
Умеренное закаливание, например прогулки в любую погоду и прохладная вода для обливания, может немного снизить частоту респираторных инфекций. Но эффект не мгновенный и не абсолютный. Начинать стоит постепенно и по совету врача, особенно если ребёнок часто болеет.
Когда ребёнка с простудой можно вести в детский сад?
Если у ребёнка нет температуры, он активно играет, ест и хорошо себя чувствует, детский сад обычно не запрещён. С насморком и кашлем без температуры большинство учреждений принимает ребёнка. Однако если состояние ухудшается или появляется температура, ребёнка следует оставить дома и обратиться к врачу.
Об авторе
